معوقات نزول الوزن Things To Know Before You Buy

معوقات نزول الوزن Things To Know Before You Buy

Blog Article

الحمل الجلايسيمي للخوخ المجفف

عدم تناول كميات كافية من البروتينات يؤدي الى الاحساس بالجوع وبالتالي زيادة تناول الطعام

إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير يفوق احتياجات الجسم يسمى بالنهم، حيث يمكن أن يحدث هذا عند اتباع نظام غذائي صارم للغاية وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة له، وكذلك ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام غير الصحي وطعام غير مفيد وذلك مثل: الجوز والجبن والشوكولاتة الداكنة وزبدة الجوز، فمن المهم التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا يتم فقد الوزن بطريقة سليمة وصحية.

بعض الأمراض والحالات الصحية يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا في صعوبة نزول الوزن، حتى مع اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة. وإليك أهم أمراض تسبب عدم نزول الوزن:

قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني قد تؤثر على سرعة حرق السعرات الحرارية، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا عند النساء.

استهلاك كميات كبيرة من المشروبات السكرية يمكن أن يمنع فقدان الوزن

اجعل هدفك الأساسي أن تصبح شخصًا أكثر سعادة وصحة وأكثر لياقة بدلا من فقدان الوزن فقط، وركّز على تغذية جسمك بدلًا من حرمانه من الطعام، واترك فقدان الوزن يتبعه كأثر جانبي طبيعي.

روتين العناية بالبشرة في الشتاء: نور الامارات نصائح عملية لحمايتها من الجفاف

قراءة ملصقات الطعام تساهم في الحصول على المعلومات الغذائية للمنتج بما في ذلك المكونات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

عندما تقللين من تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط، يدخل جسمكِ في وضع “الحماية” حيث يقلل من حرق السعرات للحفاظ على الطاقة. هذا الأمر يؤدي إلى تباطؤ عملية فقدان الوزن.

تناول المكملات الغذائية: قد تكون المكملات الغذائية لخسارة الوزن، مثل مكملات حرق الدهون، مساعدة فعالة في تسريع عملية فقدان الوزن.

ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو

اليويو دايت: دليلك لفهم حمية اليويو وتجنب فخ الوقوع فيها

على الرغم من أن إنقاص الوزن البطيء على فترة طويلة وبوتيرة ثابتة ليس مرغوباً؛ فإن هناك العديد من معوقات نزول الوزن الوسائل التي قد تساعدك على تسريع العملية بأمان، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بمعدل صحي: